Voilà ça fait 5 semaines que j'ai repris le sport! 

Après les résultats encourageants de la semaine dernière, j'ai bien entendu continué BBL. J'ai ajouté une séance corde à sauter et une séance course à pied (je ne cours pas encore sans m'arrêter mais je sens que ça va beaucoup mieux en endurance!)

Pour la séance de corde à sauter j'ai choici celle-ci. Elle aurait du être HIIT si j'avais réussi a refaire de la corde a sauter sans problème, mais il a fallut que je me réhabitue à cet engin que je n'avais pas utiliser depuis environ 25 ans..... 

Séance à refaire donc pour voir si j'y arrive!

Allez je dégaine mon petit tableau habituel pour voir mes progrés!

Bien perdu en taille et poitrine. Hanches et cuisses c'est pas ça par contre...... Chose étrange puisque BBL est censé bosser un max le bas du corps. Bon on va dire que je perds en gras et gagne en muscles. Ok, ça sonne un peu méthode Couet pour se rassurer! 

Sinon la bonne nouvelle du jour: ce matin en m'étirant j'ai ressenti un gros craque dans la nuque et depuis torticolis! 

Donc ce matin repos (enfin relatif...repos de mère de famille avec courses et ménage à fond) et on verra cet aprèm si je peux rebouger un peu la tête ou pas pour continuer mon programme BBL comme prévu (aujourd'hui c'était Cardio et High & tight et peut-etre une séance de corde à sauter si j'en avais le courage). A suivre!

Je m'ajoute un petit challenge pour les prochaines semaines: boire un verre d'eau avant chaque repas (petit-déj, déjeuner, goûter et dîner)

Toujours le même parti pris: aucun régime de fait. La semaine dernière j'ai même fait plusieurs écarts, entre gâteaux, bonbons etc.... vive les fins d'année et les fêtes en tous genres avec les enfants!! Toutefois j'ai bien avancé le programme BBL! 

J26: Bumbum....chaleur! Dur!! L'impression de souffoquer, les gouttes de transpiration qui dégoulinent le long des bras et des jambes..... Terrible!

Pas pu faire le tummy tuck, mais ce n'est que partie remise, la prochaine fois ça le fera!

J27: sculpt! ouille! Des exercices pour le haut du corps principalement. Des pompes, des exercices avec des poids. (ok, pour ma prem!ère, j'ai pas pris de poids histoire de voir ce que ça donne, la prochaine fois, je prendrai peut-être des poids !) 

Chalenge: planche ok! 
Par contre je ne peux pas me passer de mon café du matin au boulot! Trop de taf + fatigue des workout = besoin de ma dose de caféine. 

Du coup au niveau des mesures c'est pas fameux...je vous laisse juger!

Place aux photos maintenant...Perso, je ne vois pas aucune différence à part sur le photo de côté peut-etre..... Snif quoi! Enfin! L'essentiel c'est que la forme revient petit à petit! 

(La photo avant se situe à gauche)

Voilà pour mon premier mois! Je pense rester sur BBL et faire de  nouveau un bilan-photo dans  4 semaines!  

Aujourd'hui c'était Cardio Axe + High & Tight de prévu au programme!

J'avais un peu peur....

Bon cette fois j'ai commencé par le cardio que je commence à bien maitriser! Y'a rien de plus démotivant que de ne pas réussir à faire 2 pas correctement je trouve! Là je commence à prendre mes marques et à réussir à suivre sans me torturer le cerveau! Ouf! J'ai bien tenu mes 30 minutes. J'ai bien transpiré aussi, mais je n'ai pas était obligé de tout stopper pour reprendre mon souffle! 

Et j'ai enchaîné sur le H&T.

La dernière fois, j'avais commencé par le H&T, mais je n'avais pas réussi à finir le cardio. Cette fois j'avais peur de ne pas réussir à finir le H&T! Mais si! Et plutôt sereinement même! Bon je sens mes jambes toujours un peu flageolantes, mais rien comparé à l'autre jour!  J'ai utilisé mon élastique jaune de chez décathlon, et pareil, j'ai bien senti les muscles travailler et j'ai pu tenir la cadence! 

Le moral va bien mieux du coup! Car bon même si l'aspect physique serait la cerise sur le gâteau, mon point principal, ce pourquoi j'ai commencé ma reprise en main c'est ma forme physique, mon endurance, ma force. Ca fait plaisir de voir que je peux tenir et j'espère continuer à progresser! 

J'ai donc commencé le programme appelé "Brazil Butt Lift".

Après avoir écumé pas mal de sites et blogs, il semblerait que ce programme, destiné à sulpter des fesses de rêves, soit le programme fun, sympa et efficace sur tout le corps et pas que pour les fesses, que je recherchais!

Donc le programme est composé de 6 entraînements:

-Bumbum: programme de 30 min intenses de squats, lunges etc, pour sulpter les fesses. 

-Bumbum Rapido: pas encore testé mais il semble que ce soit le bumbum en condensé (plus court et plus intense).

-High & Tight: du fessier, du fessier, intense!!!

-Sculpt: comme son nom l'indique, c'est du sculpt pour tout le corps.

-Cardio Axe: du cardio dansé, sur des rythmes brésiliens!

-Tummy Tuck: travail des abdos.

Le programme est adaptable selon le résultat voulu et la taille/forme de vos fesses de départ.

J'ai donc choisi le programme "too big solution" (je vous laisse en déduire pourquoi.... ) 

J'ai switché les jours pour que mon jour de repos (rest) soit le lundi et non le dimanche.

Voici où je suis rendue et mes impressions:

Mardi: basics + bumbum. Basics j'avais déjà regardé, c'est un récap des exercices faits dans les DVD, au ralenti afin d'avoir la bonne position pour ne pas se blesser. 
Bum bum m'a laissé HS. Transpirante, jambes flageolantes..... pioufffff Très dur! J'ai du m'arrêter à de multiples reprises, mettre pause, reprendre mon souffle, m'étirer, boire. Mais j'ai fini les 30 minutes.

Mercredi: High & Tight + Cardio Axe. Alors j'ai commencé par High & Tight. Pleins d'exercices pour travailler les fesses sous tous les angles. Des exercices nouveaux pour moi, assez sympas, avec ou sans bande élastique pour augmenter la résistance. Ca tombe bien, j'en ai une chez moi!  Mais pareil, j'ai fini la session avec les jambes falgeolantes. Autant vous dire que le cardio a été plus que difficile. Je n'ai fait que la moitié. Je n'arrivais plus du tout à suivre les mouvements.... 

Jeudi et vendredi: prise par le boulot et les contraintes de ma vie de famille je suis rentrée tard chez moi, j'en ai profité pour faire passer mes courbatures.

Samedi: Cardio Axe + Bum Bum. Cette fois j'ai commencé par le cardio. beaucoup plus de facilité à suivre le rythme, les pas. J'ai pris du plaisir à "danser". Super! Puis j'ai enchainé par le bum bum, et là.....patatras! Piouffffff ! J'ai abandonné au bout de 15 minutes. Mes jambes ne me portent plus! Grrrrrr! Je me demande si je vais pas faire 2 fois la première semaine histoire de réussir à enchainer et finir les exercices donnés! Je me sens un peu nulle quand même!!

Demain: Cardio Axe et High & Tight. J'espère faire mieux que Mercredi! 

En attendant restons motivées!!!!

Petit semaine workout....toute petite semaine.

Bon j'ai des excuses: ma mère en week end chez nous, une rhinite allergique qui me laisse juste KO (pour dire, dimanche matin je me suis recouchée à peine m'être levée et j'ai dormi 2h de plus, ce qui ne m'arrive jamais, je suis plutôt du genre lève-tôt et en forme le matin). Mais bon, j'ai surtout eu la flemme......

Du coup, semaine à 3 entraînements seulement. Et challenge pas tenu du tout! (Et j'ai bu 2 verres de coca et un café) 

Mercredi un petit workout de bien-être &fitness.

Vendredi soir: 4km 600 de marche/course en 45 min.

Et hier soir, mardi: le BumBum de Brazil Butt Lift.

Ca y est je me suis lancée, je n'ai pas résistée! 

Et ben, j'en ai bavé! Et pas qu'un peu! C'est simple, pour faire les exercices correctement j'ai dû en faire 1 sur 2. C'est à dire que les gens dans ma télé faisaient 2 mouvements quand moi je n'en faisais qu'un. J'ai également dû faire 3 pauses pour reprendre ma respiration, calmer mon coeur et boire 1 litre de flotte! 
Ce matin, mes cuisses brulent et tremblotent à chaque mouvement.... Et si j'en crois le "Slim and Lift schedule" je dois faire le Cardio Axe et le High & Tight aujourd'hui...... Arghhhhh. J'ai mal rien qu'à y penser!

Malgré tout, mes mesures du jour me semblent hyper correct!  

Evidemment c'est moins flagrant que les semaines précédentes. J'ai deux mesures qui n'ont pas changé. Ceci dit, ça aurait pu être pire! 

Aller, une semaine avec Leandro, le challenge planche de nouveau en jeu et c'est reparti!