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Voilà voilà..... ça fait quelques mois déjà que j'ai décidé de participer à l'écotrail de Paris le 30 mars prochain. Mais pas toute seule, non!! Sinon je ne suis pas sûre de ne pas reculer devant la distance: 18km!!! Moi qui, en mai dernier, ne pouvais même pas courir plus de 10 minutes d'affilé!!
Toujours avec ma copine avec laquelle j'ai fini les 11 km de la corrida de Clermont! Bon ça va être dur car mon programme d'entrainement est semé d'embûche!!! Entre les gastros des petits, qu'ils m'ont bien gentiment refilées, les varicelles, les vacances sans moyens de garde..... Mais c'est pas grave! C'est encore une fois une course non chronométrée et le but c'est de finir ce challenge!! Niveau temps de course, on se fixe 2h30. Je pense que c'est jouable, mais si on met plus longtemps, et bien tant pis! ;)
Au niveau programme: 3 sorties course à pieds par semaine. Une en fractionné type fartleck, une en fractionné court, et une sortie longue.
Jusqu'à présent j'ai pu courir 14 km en 1h45, et ce fut hyper dur!!! Pas d'eau à boire, il faut dire que jusqu'à présent je n'avais pas eu besoin d'eau il me suffisait de boire en partant et en revenant puisque mes sorties dépassaient rarement une heure. Mais là horrible!! J'ai du m'arrêter boire à une fontaine publique parce que je n'arrivais plus du tout à parler, avancer. Pioufff! La prochaine fois, j'amène une gourde!!Et depuis les enfants ont enchainés les maladies......
Je m'y remets seulement maintenant, un peu plus d'un mois avant la course...Bref, ça va être dur mais ça va le faire! ;)
En parallèle, j'ai commencé le programme insanity, avec le beau Shaun T.Pourquoi ce programme? Ben parce qu'il va me falloir du muscle, de l'explosivité, de la pêche, de la patate pour le deuxième défis que je me suis lancé..... je vous en parle bientôt! ;)
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Hey! Non je ne suis pas morte! Je suis toujours là! Présente!! Un peu bousculée par tout ce qu'il y a à faire en 24h dans une journée mais bon! Présente toujours à fond dans le sport!! :D
Ca fait 8 mois que j'ai repris et en 8 mois j'ai vu de beaux progrès!
Pas au niveau du poids par contre. 3 kilos de perdu en 8 mois c'est pas énorme!! Je vois une différence au niveau du ventre, un peu plus plat. Et surtout surtout, au niveau de ma forme physique, de mon envie de faire des choses, de ma motivation, mon envie de me dépasser et de me fixer des objectifs sport qui jusque là me semblaient loin loin loin de moi! Bref, je suis très contente de ma reprise!
Et donc premier défi surmonté le 30 décembre 2013, histoire de finir l'année en beauté: la corrida de Clermont-Ferrand. Que du bonheur! 11km de course non chronométrée, juste pour se faire plaisir avant la nouvelle année! Oui oui, j'ai bien dit plaisir!
J'ai fait ça avec ma super copine, on était un peu intimidées, voire impressionnées par tous ces vrais sportifs qui s'échauffaient....Mais on n'est pas reparties! Le départ donné, on était déjà dans les derniers. Qu'à cela ne tienne, nous, on n'abandonnera pas! Et effectivement on a vu quelques abandons. Des gens qui rebroussaient chemin en marchant, d'autres qui s'asseyaient sur les bancs..... Nous on a fini! Je pense qu'il n'y en avait pas beaucoup derrière nous, n'empêche, 11km en 1h15!! Imaginez un peu! En mai je repris le sport en marchant!!!! Je n'arrivais pas à courir! C'est fou!!De bons temps de passage: au km, 7 min 32, 5km en 34 min, 10 km en 1h07.
Une ambiance très sympa, de la musique, des déguisements, un début difficile avec la montée vers la magnifique cathédrale (chauvine? hum....) mais après, le rythme était pris! On a même fait des morceaux de course à 10km/h! Y'a pas à dire, en course on est poussé par le groupe!
On me voit ici, au milieu en rose au départ de la course! :
http://www.lamontagne.fr/auvergne/sports/actualite/athletisme/2013/12/31/safir-chena-vainqueur-de-la-corrida-de-la-saint-sylvestre_1820422.html
Par contre les gens, promets moi de ne JAMAIS manger un quick/mac do et autres bizarreries comme ça après une course..... J'ai juste super mal dormi entre l'excitation de l'avoir fait, le mal aux pattes et le hamburger qui remuait dans mon ventre!! Plus jamais ça!!!Et comme un challenge ne vient jamais seul, je vous parle bientôt de mes 2 prochains défis.... Et pas des moindres!! Préparez vos baskets, préparez vos haltères, préparez euh.... votre douche?
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Ca fait quasi 5 mois que j'ai repris mon corps et ma santé en main! Ca fera 5 mois exactement le 23 octobre.
J'ai commencé doucement, pas de régime, juste une reprise du sport. Jusqu'en septembre, j'ai pu bien évoluer, faire pas mal de découverte en fitness, refaire de la course à pieds avec plaisir....Au niveau de ma santé et de ma forme, le bilan est nettement positif. J'ai plus la pêche, je me sens moins empotée et plus dynamique. J'ai pu courir avec les élèves de ma classe lors de leur cross. Ok, ils sont petits, la course ne faisait que 12 min et je suis restée avec les derniers pour les motiver, n'empeche il y a 5 mois je n'aurai pas pu le faire!!
Mon regret ne pas avoir eu le courage de faire ma course de l'Odysséa que j'avais prévue de faire...
Par contre niveau poids et centimètres perdus, ce n'était pas fameux! Assez peu de résultat de ce côté là! Durant le mois de spetembre je n'ai pas pu continuer comme j'aurais aimé. Mais ouf je n'ai pas régressé!
Il a fallut que je me rende à l'évidence, le sport seul ne me ferait pas maigrir ni changer physiquement, en tout cas pas à la vitesse que j'aurais espéré. En septembre j'ai regardé de plus près ce que je mangeais réellement.... Piouff le choc! Je dirai qu'en moyenne je mangeais 3000 cal par jour voire plus!Donc depuis Octobre, je couple sport 2 à 3 fois par semaine + controle des calories grace à l'application Myfitnesspal. Je suis agréablement surprise car j'arrive à rester dans la zone calorique que je me suis fixée sans trop de mal. Lorsque je dépasse, je fait un peu de sport pour éliminer des calories et ça rentre dans l'ordre. L'appli est complète et de bonne qualité. On ne perd pas un temps fou à chercher ce qu'on mange. Je suis conquise!
J'ai déjà vus quelques changements sur la balance et le mètre. Je referai un bilan à 6 mois de reprise en main avec des photos pour voir si on voit des changements pour de vrai! ;)
En attendant voici mon programme de novembre/décembre: le HIP HOP ABS de Shaun T. Ca me semble un peu léger au niveau des résultats par rapport à du BBL ou autre, mais ça me fera reprendre les WO tous les jours tranquillement!Le programme hip hop abs se trouve par ici !
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Je suis tombée méchamment du train mais je remonte!
La rentrée a été terrible! Un boulot monstre, un nouveau niveau à gérer, des enfants à découvrir. Ils m'ont usée!Mais là, c'est reparti, je suis de nouveau motivée! Mais je ne sais pas si je vais pouvoir faire 6 WO par semaine pour le moment, alors tant pis. Je reprends tranquillement avec une séance de piscine le mercredi, et une séance de CAP le dimanche, durant le mois d'octobre. On verra en novembre comment je vais pouvoir augmenter les doses!
Pis là j'ai un nouveau joujou: http://www.myfitnesspal.com
Je me rends compte que je mange trop! Des plats trop copieux et en trop grosse quantité! Donc avec de petit outil, je vais pouvoir controler mes portions et les calories avalées. Bon par contre sur le site, ils conseillent de ne manger que 1460 calories par jour. Je trouve que c'est trop peu. Je vise plutot entre 1800 et 2000 calories par jour, pour pouvoir continuer à vivre normalement quand même! Un peu de sport, un peu de rééquilibrage alimentaire et ça devrait le faire!
En attendant, mes mesures, assez contente d'avoir garder le cap, même sans faire de sport!
Mesures Départ Le 6/10/13 Diff depuis le début Poids 75 kg 73,5 kg - 1,5kg Tour de poirtine 102 cm 96 cm - 6 cm Tour de taille 92 cm 86 cm - 6 cm Tour de hanches 102 cm 101 cm - 1 cm Tour de cuisse droite 62 cm 60,5 cm - 1,5 cm Tour de cuisse gauche 62 cm 61,5 cm - 0, 5 cm Tour de bras droit ? 31,5 cm 0 Tour de bras gauche ? 32 cm 0
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Eh oui! c'est la rentrée pour moi!!
Du coup je croule sous le boulot! D'où mon absence du blog! J'essaye quand même de me trouver un créneau 3 ou 4 fois la semaine pour suer un peu!
Depuis quelques jours je fais Focus T25 de Shaun T, le beau gosse du fitness!! C'est dur! C'est intense! C'est bien! Des séances qui durent 25 minutes c'est parfait en ce début d'année! On peut caser une séance par jour assez facilement et c'est sur 5 jours par semaine, le 6ème jour étant un jour de repos, le 7ème un jour de stretching.
Je continue aussi la course à pied. J'ai du faire une pause d'une semaine à cause d'une douleur au tibia. J'ai pensé à une périostite, donc j'ai cessé tout effort avec des sauts! C'est un peu passé mais il reste une petite douleur quand même. De toute façon, rentrée oblige, je vais prendre rdv chez mon doc pour mes certificats médicaux, on verra à ce moment-là ce qu'en pense ma doc!
Niveau nutrition, j'essaye de caser quelques points nutritions dans mes repas. Arrêt des gâteaux et chocolat (y'en a plus à la maison comme ça c'est plus facile, même si il m'arrive de craquer à la boulangerie.....) plus de grignotages après le repas du soir (mauvaise habitude prise lors de ma dernière grossesse, mais il est temps que ça s'arrete!!) et je privilégie les fruits et yaourts nature ou fromage blanc en dessert.
Voilà pour les news! Je repasse quand je revois le jour en espérant ne pas être tombée du train du sport entre temps!!!
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