• Brazil Butt Lift.... Leandro, je te hais!

    J'ai donc commencé le programme appelé "Brazil Butt Lift".

    Après avoir écumé pas mal de sites et blogs, il semblerait que ce programme, destiné à sulpter des fesses de rêves, soit le programme fun, sympa et efficace sur tout le corps et pas que pour les fesses, que je recherchais!

     

    Donc le programme est composé de 6 entraînements:

    -Bumbum: programme de 30 min intenses de squats, lunges etc, pour sulpter les fesses. 

    -Bumbum Rapido: pas encore testé mais il semble que ce soit le bumbum en condensé (plus court et plus intense).

    -High & Tight: du fessier, du fessier, intense!!!

    -Sculpt: comme son nom l'indique, c'est du sculpt pour tout le corps.

    -Cardio Axe: du cardio dansé, sur des rythmes brésiliens!

    -Tummy Tuck: travail des abdos.

     

    Le programme est adaptable selon le résultat voulu et la taille/forme de vos fesses de départ.

    J'ai donc choisi le programme "too big solution" (je vous laisse en déduire pourquoi....

    Brazil Butt Lift.... Leandro, je te hais!

     

    J'ai switché les jours pour que mon jour de repos (rest) soit le lundi et non le dimanche.

    Voici où je suis rendue et mes impressions:

    Mardi: basics + bumbum. Basics j'avais déjà regardé, c'est un récap des exercices faits dans les DVD, au ralenti afin d'avoir la bonne position pour ne pas se blesser. 
    Bum bum m'a laissé HS. Transpirante, jambes flageolantes..... pioufffff Très dur! J'ai du m'arrêter à de multiples reprises, mettre pause, reprendre mon souffle, m'étirer, boire. Mais j'ai fini les 30 minutes.

    Mercredi: High & Tight + Cardio Axe. Alors j'ai commencé par High & Tight. Pleins d'exercices pour travailler les fesses sous tous les angles. Des exercices nouveaux pour moi, assez sympas, avec ou sans bande élastique pour augmenter la résistance. Ca tombe bien, j'en ai une chez moi!  Mais pareil, j'ai fini la session avec les jambes falgeolantes. Autant vous dire que le cardio a été plus que difficile. Je n'ai fait que la moitié. Je n'arrivais plus du tout à suivre les mouvements.... 

    Jeudi et vendredi: prise par le boulot et les contraintes de ma vie de famille je suis rentrée tard chez moi, j'en ai profité pour faire passer mes courbatures.

    Samedi: Cardio Axe + Bum Bum. Cette fois j'ai commencé par le cardio. beaucoup plus de facilité à suivre le rythme, les pas. J'ai pris du plaisir à "danser". Super! Puis j'ai enchainé par le bum bum, et là.....patatras! Piouffffff ! J'ai abandonné au bout de 15 minutes. Mes jambes ne me portent plus! Grrrrrr! Je me demande si je vais pas faire 2 fois la première semaine histoire de réussir à enchainer et finir les exercices donnés! Je me sens un peu nulle quand même!!

    Demain: Cardio Axe et High & Tight. J'espère faire mieux que Mercredi! 

     

    En attendant restons motivées!!!!

     

     

    « J21 pesée et mesures du jour! Keep calm & workout! »
    Pin It

  • Commentaires

    1
    Lundi 17 Juin 2013 à 10:35

    je viens de commencer un autre programme mais le BBL me tente vraiment très fort, je dois encore attendre 7 longues semaines avant de le commencer ou tu penses que je pourrais l'incorporer à mon jour de repos le mercredI? Si oui quelle vidéo prendre pour ne pas ' mal' travailler ? Sinon courage à toi pour ton programme!

    2
    fitnesschezmoi Profil de fitnesschezmoi
    Lundi 17 Juin 2013 à 21:41

    Question épineuse! 

    Je suis novice encore...imagine qu'il y a 4 semaines de cela je pensais qu'il fallait ABSOLUMENT avoir un jour de repos entre 2 workout!!! POur moi faire un entrainement 6 jours sur 7 c'était de la folie!lol

    Du coup maintenant j'ai cru comprendre qu epour prendre de la mass musculaire il fallait quand même que les muscles se reposent de temps en temps pour se construire et ne pas les brûler !

    Je ne sais pas quel programme tu as commencé, mais plusieurs questions me viennent:

    quelles partie du corps ton programme te fait travailler?

    sens-tu qu'une journée de repos est nécessaire ou bien tu sesn que ton programme ne te fais pas assez travailler?

     

    Si, par exemplen tu fais travailler tes abdos en priorité, tu peux peut-etre introduire le Bum bum ou le high @ tight?

    Si tu fais plutot de la muscu sur le corps entier, peut-etre introduire le cardio?

    J'ai également vu que des filles faisaient des mix entre 2 programmes en prenant le meilleur de chacun, mais là je suis pas encore très au fait de toutes les subtilités!!!

    Tiens moi au courant pour la suite!

    Merci pour tes encouragements!

    3
    daly18
    Mercredi 28 Août 2013 à 21:33

    Bonsoir,

     

    Ce programme me tente beaucoup! Où puis-je le commander?

    4
    Samedi 31 Août 2013 à 08:22

    Bonjour daly18!

    Désolée de ma réponse tardive, la rentrée arrive je croule sous le boulot! ;)

    Tu peux commander les DVD ici: http://www.totalfitnessdvds.net/ProductDetails.asp?ProductCode=brazilbasic

    Sinon regarde sur daylimotion ou youtube si tu trouves des vidéos pour voir si ca te plait! C'est un investissement!!!

    Bon courage!

    5
    Sara
    Jeudi 12 Juin 2014 à 15:12

    Bonjour ! :D j'ai commencé ce workout ya quelques jours, pareil pour moi ! je peux jamais terminer une séance ! mais bon je pense que c'est un manque de motivation oops Bref, je veux savoir comment étaient les résultats ? et est ce que c'est vraiment remarquable? j'attends votre réponse et merci d'avance biggrin

    • Nom / Pseudo :

      E-mail (facultatif) :

      Site Web (facultatif) :

      Commentaire :


    Suivre le flux RSS des commentaires


    Ajouter un commentaire

    Nom / Pseudo :

    E-mail (facultatif) :

    Site Web (facultatif) :

    Commentaire :