Et voilà, déjà le 7ème jour de reprise en main! 

Mesures prises au lever: 

Autant vous dire que je suis RAVIE!!! Aucun régime, un peu de sport et je trouve que les mesures sont déjà bien spectaculaires!

Je ne pense pas que ça se voit à oeil nu (en tout cas moi je ne vois rien et personne ne m'a rien dit non plus!), et il y aura sans doute des variations dues à la rétention d'eau ou autre (en plus j'allaite mon bébé de 15 mois alors selon les nuits pourries ou pas, mes nénés peuvent être plus ou moins lourds!)

MAIS QU'EST-CE QUE CA MOTIVE!!!! 

Résumé de la semaine:

• Nutrition: crêpes, gâteaux, sucre à gogo, pain à foison etc etc.....
• Sport: 3 séances de running marche.

                   5 séances de fitness du "challenge beginner".

• Tous les jours: entre 15 et 30 min de marche + fini l'ascenseur, je prends les escaliers.
• Ressentit: à part les courbatures qui ne disparaissent pas, je me sens bien! Pas plus fatiguée que d'habitude. Bien au contraire, hier à 16h00 j'étais encore en train de gambader dans ma classe alors qu'avant, arrivée la fin d'aprem, j'avais du mal à me lever du siège! Oui c'est un peu la honte, mais je me reprends pas en main pour rien hein!!!

Aujourd'hui j'ai commencé le programme de remise en forme de Fitness & bien être. Des squats, des squats, des squats.... bobo aux fesses! Et ce soir j'ai refait mes 2km610 en 25 min de marche! 

Un petit challenge de la semaine? On continue comme la première semaine + arrêt du sucre dans le thé, arrêt du café (car obligée de sucrer) et arrêt du coca! On va essayer de résister! ;) 

C'est parti pour les 7 prochains jours! On va essayer de faire aussi bien, voire mieux encore!!

Journée de repos. Pas trop de courbatures aujourd'hui. J'en ai presque regretter de ne pas avoir prévu de workout aujourd'hui du coup... mais je ne veux pas me dégouter alors repos pour mieux durer! 

Demain je commence le programme de remis en forme de Fitness & Bien-être! 

Je ferai par semaine:

Lundi : repos complet

Mardi: workout

Mercredi : workout + running (enfin marche pour le moment pour moi)

Jeudi : workout 

Vendredi: workout

Samedi: running

dimanche: running

Donc demain: marche 40 min ou plus + workout Jambes et fessiers!

Voilà. Done!

J'ai fini mon 5ème jour du "beginner challenge" de dailyhiit. Je suis cuite. Contente, mais cuite! Ca fait 5 jours que les courbatures ne m'ont pas quittées. Hier fut le pire jour. Aujourd'hui ça allait, mais ce dernier workout m'a cre-vé!!
5 exercices (ils en annoncent 6...) dont 2 bien cardio (jumping jack et genou-poitrine). Piouffff j'ai encore du boulot pour apprécier les workouts et ressentir ce bonheur de fin d'entraînement dont tout le monde parle! Mais je tiendrai bon! 

Demain repos, et mercredi on repart. On repart en semaine 2 du plan de course à pied et en semaine 1 avec 4 exercices par semaine du blog "fitness & bien-être".

Je fais partie depuis aujourd'hui d'un groupe facebook qui va booster ma motivation!  Pour en savoir plus, allez sur le blog http://fitnessalamaison.blogspot.fr/2012/12/rejoignez-nous-sur-facebook.html 

Humpfffff.....

Aujourd'hui je n'ai fait que le workout. Des squats, des squats et une planche avec une sorte de squat..... Je sais plus. A la fin, mon cerveau n'avait plus ni oxygène, ni glucose pour le nourrir.... 

J'ai quand même fait mes 3 rounds de 4 exercices comme d'habitude. 

Pis après, j'ai marché comme ça toute la journée:

Ouch quoi!

Demain dernier jour de ce mini-programme pour débutant. Puis je pense me mettre au programme débutant sur 4 semaines du blog "fitness & bien-être".... Mais avant ça, mardi sera un jour de repos bien mérité! 

Sinon je me suis rendu compte que j'avais grave merdé au niveau de ma prise de mesure du premier post.... J'ai refait donc avec les mesures d'aujourd'hui...bon spa grave!

J'ai repris cette image issue du fabuleux réseau social pinterest qui me fait découvrir les Etats-Uniens sous un angle extraordinaire!

Du coup j'ai bien tout fait comme il faut et au niveau des cuisses notamment ben c'est flagrant quand meme!  Bref, j'avais déjà envie de pleurer la dernière fois, mais là c'est le pompom! 

Mais du coup je suis pas sure qu'il y aura un grand changement, d'autant plus que je fais 0 régime! Je peux pas tout faire en même temps! Et par exemple aujourd'hui je suis juste morte de faim à peu près toutes les 2 heures! Mais vraiment morte de faim quoi avec le ventre qui glougloute et tout! Là par exemple, j'ai mangé il y a 2h30 ben j'ai une dalle de ouf! Je vais pas tarder à aller au lit, j'espère ne pas me réveiller pour manger cette nuit! 

Ce matin, pas encore levée, je check mes mails de mon Iphone ( nomophobie quand tu nous tiens... ) et je vois que le mail de dailyhiit m'annonce un entrainement light: du stretching. Un peu déçue sur le coup.

Pis je me suis levée. Enfin, j'ai remué un peu. Mon dieu la douleur!!!! 
Autant hier les bras avait morflé grave, autant ce matin je redécouvre mes fessiers et tous les muscles de mes cuisses! Pfiouuuuu.....

Mais motivation totale: je prends mon ptit déj' et goooooo! Je suis dehors en train de faire la 3ème séance cardio de mon programme. Celle où après 5 min de marche, on enchaine 20 secondes de course lente, puis 20 secondes de course rapide et de nouveau 20 secondes de marche.

Et bien contre toute attente nickel! Je suis super contente! Mes muscles se sont bien réchauffés avec la marche et je n'ai ressenti quasi aucune douleur. Pas de problème non plus pour accélérer. Super! 

J'ai fait ça en 25 minutes le  temps de retourne chez moi après la session. Par contre je pense que le GPS n'a pas pris en compte touts mes tours de terrain de pétanque. Oui il est pas loin de chez moi et vu l etemps qu'il fait il est trèèèèès vide, surtout le matin! 

Du coup Runtastic me donne une stat de:

-25 minutes de marche et course en alternance

-2km 620

-105 calories.

Soit quelquechose de très proche de ce que j'ai fait hier en marchant. C'est pour ça que je doute car dans le même temps j'ai quand meme pas mal courru. 

Mais bon, on va garder ça en tête, c'est déjà super bien! 

Et ensuite la séance stretching qui fait juste un bien fou! A refaire donc!

Demain on en sera à ma 4ème journée de reprise en main. Il paraît que les 3 premiers jours sont les plus durs, donc j'ai hâte d'être à demain. Je prévois seulement le workout du jour. La séance de marche avec exercices de squats inclus dedans se fera sans doute lundi.